[...] są zdecydowanie do spełnienia. Po pierwsze, UFC będzie musiało pozwolić mu walczyć w wadze ciężkiej. Po drugie, pieniądze muszą się zgadzać. "Jeśli cena będzie właściwa, wszystko może się zdarzyć. On wie, że kiedy nadejdzie właściwy czas, będziemy o tym rozmawiać. Ale teraz czas po prostu nie jest właściwy. Nie ma sensu. Jeśli to zrobię, [...]
[...] z ortezą ustawioną na 0 stopni. Po 3 tygodniach mogłem już swobodnie chodzić bez ortezy ale nadal mam problem ze zgięciem kolana. Byłem już z tym u lekarza to powiedział, że wszystko jest ok i dał skierowanie na rehabilitacje. Na początku nie dało rady w ogóle zgiąć, trochę próbowałem poćwiczyć w domu i mogę zgiąć prawie do kąta 90 stopni. Czy [...]
[...] najlepsze pod tym względem na sklepie? Od razu mowię że kofeina, citrulina, aakg, redy i powershoty brane solo w rożnych dawkach czy w połaczeniu kofa, citrulina, aakg to wszystko na mnie nie działa poza samym pobudzeniem kofeiny a po aakg podchodziłem kilka razy i mam zawsze ten sam efekt czyli żaden. Wręcz bardziej szkodzi niż pomaga przez [...]
[...] WZROST-191 STAŻ NA SIŁOWNI- ĆWICZĘ OD 15 ROKU ŻYCIA Z MAŁYMI PRZERWAMI WCZEŚNIEJ ( NIE ZAWSZE TO BYLO SYSTEMATYCZNIE :D ) Dieta- Jako takiej nie trzymam żebym wyliczał wszystko - poprostu trzymam sie zasad zdrowego żywienia kalorycznie do mojej wagi tez napewno jest okej ;) czasami za duzo bo powinno byc 105 ale to wystarczy dozucic aeroby [...]
Cześć. Korzystając z Waszej strony ustaliłem cykl treningowy i od roku ćwiczyłem. Nie robiłem masy. Starałem się dobrze odżywiać i mniej więcej wyrzeźbić. Wszystko było ok. Aż w styczniu wziąłem 2 tygodniowy urlop i właściwie się nie ruszałem. Sporo za to jadłem kalorycznych rzeczy. Przytyłem niby jakieś 1,5 kg. Ale mi to przeszkadza. Po 1 [...]
[...] shred etc. plus dodac do tego regularne, zdrowe posilki na rozruch. Zaczynam jutro. Trzymajcie kciuki. Wszelkie wskazowki mile widziane. Troche sie boje ze w srodku nadal wszystko nie zgojone. Czytalam ze po operacji miesien macicy staje sie calkiem wyleczony po okolo 18 miesiacach od ciecia. Wierze- bo czulam na wlasnej skorze jak powazne to [...]
Witam Poruszam temat poraz kolejny ale proszę was o wyrozumiałość. Biorę megallie teraz będzie ponad tydzień i pojawił się problem mam kłopoty z seksem nie mam ochoty na sex nawet nie chce mi stawać. Czy jak przestanę to brać to wszystko wróci do normy?
[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - PUSH/PULL, piłka nozna 4x w tygodniu odżywianie: lubię prawie wszystko Cel : nabranie troche masy, a później wyrzeźbienie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka [...]
Witam ogólnie robię sobie plan, już mniej więcej wszystko mam ułożone problem jest tylko z klata. Zamówiłem dziś nowa lawke marbo ze skosami dodatnimi i skosem w dół, po kilku latach ćwiczeń na płaskiej, chciałbym dać mięśniom coś nowego, klate będę robić 1x w tygodniu czy moge zrobić coś takiego. Wyciskanie sztangi skos dodatni 30 stopni 3 serię [...]
Siema!! Aktualnie waże 84kg przy wzroście 179cm. Będę teraz ćwiczył (Trening siłowy) w domu 3-4 razy w tygodniu więc zabrałem się za diete i nie wiem dokładnie czy wszystko jest w porządku. Jestem początkującym więc prosiłbym o rady :) /SFD/2019/2/12/b0e32b7b547d49ac8eef8daba8c0e088.jpg
[...] pytanie czy fbw na wyzszym stopniu zaawansowania to wystarczajacy bodziec do rozwoju. Prosze tu o doswiadczonych niech sie wypowiedza. Teraz w modzie jesy nauka. A mimo wszystko najwieksi jada split i rosna maja gdzies nauke. Z kolei trojboisci czy strongmani to cos w kierunku ktorym nede szedl. I oni nie cwicza splitem. Czesto na jednym [...]
[...] na silownie dzisiaj zamowilem sobie odzywki z K** oraz suple bo u was za drogo ale fajne forum macie. Chcialbym zbudowac mase aktualnie waze 50kg i mam 165. Chcialbym jesc wszystko wariaty ale prosze zeby w mojej diecie bylo jajko z boczkiem i cebulka kocham to. To mój stuff ktory zakupilemm: [...]
[...] na rozpisce od pani z internatu ale tak jak pisalem nie wiem jakie dokladnie sa to produkty wiem ze np ser zolty 50g ale jaka wytwórnia to nie wiem tak samo z chlebem wszystko na oko ze tak powiem bo np jedna kromka ma 20g inna 10g ale nie jestem w stanie tego zwazyc. To samo z np owocami zjem sobie jedno jablko ktore ma np 30g a na [...]
[...] ciężko pracuje na zbrojarni i czasami nawet nie zjadłam. 2 tysięcy kalorii a Jeszczr nie udało mi się przekroczyc 3 tysięcy kalorii i moje pytanie czy nie za drastycznie to wszystko wygląda a jak mam przerwę między treningsmi bo chodzę pon śr piątek to we wtorek i czwartek biegam 10km w godzinę i ostatnio wyszło mi że zjadłem nie całe 2 tysiące [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu jestem na masie, ale jako, że nie chciałem się totalnie zalać postanowiłem wejść na rotację kaloryczną. W DT trzymam 3000kcal (+400/500kcal nadwyżki), natomiast w DNT 2500kcal (okolice zera kcal/delikatna nadwyżka). Wszystko dobrze się trzymało, dopóki nie zauważyłem znacznych spadków siły ćwicząc po DNT, (efekt ten [...]
[...] o to wyniki: TSH 1.32 ulU/mL normy: 0.350-4.900 fT4 11,74 pmol/l normy: 9,00-19,00 fT3 3,65 pmol/l normy: 2,63-5,70 na pierwszy rzut oka wszystko jest normach ale widziałem gdzieś wykres jak interpretować wyniki tarczycy to pisało tam że jak fT4 jest nisko normy i fT3 to są jakieś problemy, moze się ktoś [...]
[...] taki, że nie dało rady zrobić treningu. Poczytałem trochę na necie i zacząłem się rozciągać i jakiś skutek tego był. Byłem u fizjo, który zrobił mi masaż i powiedział, że to wszystko przez to, że byłem strasznie pospinany, ale najgorsze jest to, że mija 3 dzień od wizyty u fizjo, a ja dalej czuję ból. Nie taki jak wcześniej, ale nadal czuję. [...]
[...] a nie jakies nabite betoniary mierzace 170cm i wazace 120kg. Przyznajac szczerze, jestem mocno wyczerpany przy takim planie. Nie wiem czy to normalne ale w dni wolne, wszystko mnie boli. Nie wiem czy katuje se za mocno, bo trenuje na 100%. Jak sie porownuje na silowni z duzo ciezszymi od siebie, to rzucam duzo wiekszymi ciezarami od nich. [...]
Odchudzanie zaczęłam w styczniu tamtego roku schudłam z 96 do 61, przebrnęłam przez wszystkie diety chyba (dukan,low fat,keto , 1000kcal, warzywno-owocowe). Badania robiłam i wszystko jest w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj [...]
[...] ale w małych ilościach. Dodatkowo od tego tygodnia zacząłem trochę biegać bo trochę tłuszczu jest :/ Praca stojąca więc mało ruchu. Siła dosyć idzie bo ostatnio nałożyłem wszystko co mam na sztangę czyli 98 kg i poszło bez problemu 2 razy. Pozdrawiam ! /SFD/2019/2/16/d612d66695284b1f82ca212b6e3f2cca.jpg [...]
